萧先生是一个年入逾百万的企业主。从他的身上你可以感受到一种非常典型的“成功商人”的气质。
就是那种非常珍惜时间，做事目标明确，无论做什么事情都会先在头脑中盘算好接下来的步骤的高度理性主义者。
他一开始就用非常迅速且准确的语句在五分钟左右的时间里，将自己的问题描述了一遍。
最终总结：“老师，我真的非常焦虑。这种焦虑已经持续了十二三年。最近这段时间越来越强烈，我真的不知道该如何是好。”
我刚要张口，他接着又问：“请问我这种情况要多少次的咨询才能治好？我想快一些，最好能控制在两个月内，我可以给你多加钱。”
我想了想，说：“你有没有意识到，你的这种想要我快速把你的焦虑‘治好’的念头，很可能恰恰是导致你焦虑的一个主要原因？”
他愣了一下，“您是什么意思？”
我说：“你告诉我，你创业时是为生活所迫，一开始想着每个月能赚到5000块就满足了；
但赚了5000块后，你觉得自己需要一年赚到10万块才行，一年后你也做到了。
这时，你又渴望每年能赚50万。而现在，你年入100万，可还是认为自己赚得不够。
听起来，你一直认为自己只有赚到某个目标的金钱后才能满足。
但每一次你达到目标后，好像并没有得到想象中的满足和平静，反而又在向着更大的目标努力。
你认为，这个更大的目标能够带给你平静，是这样吗？”
“您说的没错。”他沉默片刻，“但是究竟我要怎样才能尽快摆脱这种焦虑？我、真的、受够了、这样的生活了！”他几乎有些咬牙切齿的说道。
我看了他一会儿，说：“也许您不试图“快速”摆脱焦虑的话，反而会更快一些。”
这个虚构案例中的萧先生其实是许多人的代表。
这些人通常都有一个较为严苛的父母或长辈。这种挑剔的外界环境，总是无时无刻不表现出对他的不满意，并且，会经常拿他与别人对比。
无论怎样努力，他永远无法得到他们的认同。
事实上，还有一种同样悲剧的成长经验：
只有自己在迎合家长或老师的期望和要求时，才能得到些许“关爱”。一旦违反了他们的要求，就会遭到辱骂、否定、嘲讽、甚至殴打。
他们很可能是在一个喜欢攀比与排名的学校或团体中成长起来。学习名次、家庭背景、人际关系、“混”的好不好......这些都可以作为相互对比和贴标签的条件。
他们总是非常的着急，做任何事情都极度的求快。
想要快速成功，快速赚到很多钱，快速拥有光鲜亮丽的职业。哦，还有一个最普遍的渴望就是：快速的自我提升。
他们一直在不停地拼命努力着。
考个重点大学，在考托福雅思国外镀金几年，选择一份光鲜亮丽的好工作，这似乎是这个群体集体向往的一种未来规划。
客观来看，他们与同龄人比，的确称得上是“成功”。
但问题是，他们几乎从来没有享受过成功的喜悦。他们始终是被一种对失败的恐惧，害怕落后，害怕被别人看不起所驱使着。
而“越努力，越焦虑”这种现象，也多发于这类“追求卓越”的人身上。
问题究竟出在了哪里？
归根结底有三个原因。
1 . “焦虑者”的努力，一开始的动机就是被“焦虑”所驱使着
他们永远觉得自己不够好。
因为无法得到别人的认同，因为会被别人看不起等等，而产生了莫大的焦虑。
为了摆脱这种痛苦的情绪，他才会拼了命地去变强。
但恰恰是他这种“摆脱焦虑”的渴望，令他又产生了“二级焦虑”。即：因无法摆脱焦虑，而产生的焦虑。
你越是“努力”想摆脱焦虑，却只会令焦虑变得更多。
你会因为焦虑情绪的存在而无法专注做事，于是，你达到目标的进度就会变慢。
而进度变慢又会加剧你的焦虑。
恶性循环之下，你的焦虑变得越来越重，直到最后，无时无刻不处在焦虑的状态中，而彻底崩溃。
2 . 做事的目的，仅仅是为了“结果”
做事情当然是为了得到最后的结果了。
但“焦虑者”和平常人不一样的地方在于：他们做事的目的“只”在于最后的结果。
这就会导致他们无法享受做过程，无法感受当下。
在他们看来，生活好像只有一个接一个的目的。他们只想完成任务似的，尽快从这个节点赶到下一个节点。
没错。
生活对于他们而言像是一场被别人安排的任务。
可，如果你的生命中只有任务在，那么，“你”在哪里呢？
3 . 过度求快
由于你将生活当成了一个“被别人安排给你的任务”，你就无可避免地想尽快完成它。
只有尽快完成了，你才能从你所讨厌的生活中逃离。
你拼命赚钱，为的是某一天可以不用赚钱；
你努力考研，为的是尽快摆脱考研的痛苦；
你硬写一篇公号文，为的是写完了就可以好好放松。
这是一种常见的逻辑，常见到，你甚至无法意识到这个逻辑中存在的问题：
“当你求快地去做一件事时，就代表你对这件事已经失去了兴趣。”
当你强迫自己去完成一件你很抗拒的事，这一定会令你产生非常多的焦虑。
你越是求快，就越是焦虑。
越是焦虑，做事的效率就越低。
这就是“欲速则不达”的根本含义。
那么，你要如何才能从这种“越努力、越焦虑”的状态中抽离出来呢？
答案是：
放弃努力。
倾听你内心的声音，去做一些你真正兴趣所在的事情。
我知道这个回答无法令“焦虑者”们满意。
因为毫无疑问，当他们看到“放弃努力”四个字的时候，已经本能地感受到了一种“恐慌”。
他们会认为：如果不努力，只会更糟糕；
如果放弃努力，他们的生活就会失控。
他们认为：他们一直在逃避的那些生活中最坏的结果，都会铺天盖地的涌来，他的生活会一团糟，他会变成一个废物。
其实，焦虑者现在所处的状态就像一个正在学游泳的人。
他对水很陌生。他感觉自己的身体失去控制地往下沉。
他慌了。
赶紧用力挣扎，想要抓住些什么，好让自己不坠落下去。
但却着实抓了个空。下沉得更深了。
于是他更慌，也更用力、更拼命地挣扎。
然而，越挣扎，沉得越快。
焦虑者们现在所做的一切努力，都像一个游泳新手。
自以为，通过努力“抓住”有钱、人缘好、学习好等幻象，就能够将自己从“恐怖”的生活中拉上去。
可恰恰正是他所做的这一切，导致了他陷入越来越危险的境地。
旱鸭子们到底怎样才能学会“游泳”呢？
你去问所有会游泳的人，他们都会回答：放松。
当你放松、不再挣扎候，水本身的浮力就会自然而然地将你托上来。
就像，当你对生活放手，不再试图通过努力来抓紧什么的时候，生活本身就会带给你“安全”和“平静”。
你一直害怕的是，如果不努力了就会失去一切；就像不挣扎了就会落入水底。
但就像水会将你托起来一样，当你不再被紧张和焦虑驱使的时候，你自身的兴趣、你本身的某些动力、你对这个世界的好奇等等，会自发的引领着你去探索这个世界，会带领着你去进行许多无与伦比又精彩绝伦的创造。
而在这个时候，你的生活才会是充实和有意义的。
所以，比起拼命的试图要做些什么，也许，不做什么会更加重要。
注：本文插图均为lost 7作品。
作者丨风墟，心理咨询师，个人微信号（ ID : fengxu1874 ）接收付费咨询。微信公众号：炼己者（ ID：fengxuwake）。