前两天吃火锅吃多了，被撑着的感觉不好受，之前也有吃多过，它们有什么共同处？都是和人在一起吃饭时发生的。噢，原来是，我将饭当成了可控第三者，当关系有焦虑时，就通过吃饭缓解。焦虑多，就吃多了。可控第三者，这真是微妙的心理！
再仔细觉知这一次吃饭过程中的焦虑，就发现是，对方给我提了很多要求，我基本上都一一拒绝了。拒绝过去一直都是我的难题，虽然现在改观了很多，但仍然会因为拒绝别人而有焦虑。
可控第三者，它的核心是可以控制，而对应的是失控。即，当我们有失控发生时，就会去寻找可以控制的事物，就像溺水的人，去寻找一块浮木甚至救命稻草一样。
但为什么会失控？关键是，有些东西我们一直没有处理好。对于我这一次饭局而言，焦虑背后的失控感，就反映了我拒绝别人时的问题，而当我能合理、简单地拒绝别人后，这份失控乃至焦虑就可以得到根本转变了。
试试去观察，当你感觉失控，当你去寻求可控第三者时，你到底发生了什么。
————————
此前的文章《中国式敬酒与帕瓦罗蒂的神钉》
高音歌王帕瓦罗蒂，有一个很有意思的癖好：每次演出前，必定要去后台找钉子，如找到一枚生锈的弯钉子，他就大喜过望，演出也会很出彩，如一枚钉子都找不到，他会很郁闷，甚至拒绝演出。
帕瓦罗蒂的钉子，我称之为“可控的第三者”。
面对外部世界，特别是人际关系时，很多人会特别紧张，紧张到不能正常做事乃至不能好好说话。怎么对付这种紧张？一个很容易奏效的办法是，给你与外界间添加一个你可以掌控的第三者。
这个第三者，可以是人，可以是物，也可以是事件。对于帕瓦罗蒂来说，钉子就是他可以控制的第三者。
如一女子，她过去的人际关系太简单，现在试着走出去，但太容易紧张，而她发现，如果找一个好友陪着，就好多了。所以她现在要什么场合应酬时，总要叫上一个朋友。
找一个人陪着，这是大家都知道也都会用的办法，这是最常见的可控第三者。
紧张，即失控，是你觉得，所处的环境自己掌控不了。这时，身边若有一个可控第三者，掌控感就可以部分恢复了。
见过几个企业家，在最初做生意时，他们若单独去谈生意，谈不成，因为太紧张。如果让配偶单独去谈，更不成，因为配偶做事能力太差。但如果两个人一起去，哪怕配偶一句有用的话都说不出，只是在那待着，他们就可以把生意谈下来。
这个看似无能的配偶，就起了可控第三者的作用。
物也可以发挥很有意思的作用。大学时，认识一好友，她的人际关系在我看来简直是如鱼得水，无论都哪儿都特别受欢迎。后来她告诉我，其实在人际关系中她很容易脸红，那是很高程度的紧张，后来她想了很多办法，一个小诀窍是兜里总有一堆瓜子，见人就发瓜子。于是，瓜子就成了她的可控第三者，以及与别人建立关系的一个媒介物。
见过一大牛，很厉害的女人，生意做得特别好。她的兜里，总放着各种各样的糖果，见人就说，来，姐给你块糖吃。借此，她和客户的商业关系，就变成了吃糖还是不吃糖的小孩子过家家的游戏，轻松了很多。
我讲课时，也会紧张，但手里一有话筒就不一样了，所以我很少用耳麦，因话筒是我的可控第三者。
谈大家都知道的事情，也是一个常见的可控第三者。对此，明星们的八卦与流行的影视等，发挥了巨大作用。老有书斋里的学者酸溜溜的说，明星们有什么用？崇拜他们太俗了，为什么公众就不崇拜科学家或严肃学者？拜托！你真不如娱乐明星们有用，他们是整个社会的可控第三者，是整个社会搭建人际关系时最有用的桥梁。
恋爱前期，两个人都容易紧张，所以一起吃饭、看电影或做些有趣的事，就变得很重要。这时最好使用事情做可控第三者，若使用人，就变味了。
譬如，中国式相亲，父母们会上阵，这是很糟糕的。老要朋友陪伴，则可能有生出三角恋的危险。一网友则我新浪微博上留言说，她一次相亲总带着一个女友去，后来对方撤退了，她的理解是，对方可能觉得她不爱他。可能吧。也可能是对方觉得她不成熟，或，总碰触不到真正的她。
这的确也是一个矛盾，若什么都不依仗什么都不借助，直接去和另外一个人打交道，这是最成熟也最容易碰撞出火花的局面。但是，这种局面张力太大，所以要寻求可控第三者的帮助，而过度使用可控第三者，总意味着不成熟。
如各种可控第三者都无效，你一到外部世界就紧张，任何人际关系都让你失控，那么，去找心理咨询师吧，这些专业人士可做你的可控第三者。为了让来访者在咨询室中形成掌控感，我常常对来访者说，咨询室内，你可做任何事，只要不对你或对我构成身体伤害。
可控第三者，是我自己的说法，专业说法叫过渡性客体，是一个人走出自己孤独的想象世界，而进入现实世界前的一个过度态，他通过控制一个过渡性客体而初步形成对外界的掌控感。
每个孩子最初想掌控的都是妈妈，若不能和妈妈构建起深厚的情感关系，就必须转而寻找掌控一个过渡性客体，这个过渡性客体也可以称之为替代妈妈。
帕瓦罗蒂的钉子，有当地的迷信色彩：金属象征着好运气；弯头可避邪；钉子可以钉住魔鬼。不过，有精神分析背景的人，会很容易联想到，钉子，和妈妈的乳头有些像，钉子可能是妈妈乳头的替代品。乳头可以安慰一个婴儿，而钉子则可以安慰帕瓦罗蒂这样的成年人。
中国式发烟、中国式敬酒、中国式火锅、中国式聚餐等，都可以说是我们构建人际关系时的可控第三者。并且，它们都有这种感觉：不分你我不分彼此，最好你都吃了我的唾液，这样咱们就是真正亲近了。
中国式敬酒，在北方可以变得很严重。譬如，我老家大家都认为，如果没有把客人灌醉，就是待客不周。相应的，如果碰上一个脾气大的人——也即心理学说的偏执狂，如果你拒绝他的敬酒，他会翻脸，严重点，甚至会打架，乃至出人命。
这种场合下，你可以先理解到，对方非要给你敬酒，其实是他想和你构建关系，而他特别强硬，其实是他内心很脆弱。那么，你可以拒绝他的酒，但同时又表现得和他非常热乎，让他知道你多么在乎他，就可以不让他受伤了。