各位同学们大家好,今天咱们来讲一个如何提升你学习专注力的小方法。 这个方法非常简单,很容易上手,怎么做呢?
同学们如果你看电影拍摄的后期花絮,电影里面导演常会说的三个字:“Lights, Camera, Action !”接下来会有一个人拿着一个板子在镜头前面咔嚓打一下。Lights意思是灯光打好了, Camera意思是摄影机准备拍摄,Action意思是演员开始走位。
同学们有没有想过为什么每次拍戏导演都要做这个动作呢?又是“Lights, Camera, Action !”,又是打板,不会很繁琐吗?不能就直接喊一声嗓子”开始!”,这不会更简单么?
为什么呢?我和一位电影导演的朋友聊天,他告诉我,这背后的原因其实是非常重要的”仪式感“。 很多专业的演员,只要听到“Lights, Camera, Action !打板“ ,下一秒就立马会进入到演戏状态,前后可能完全是两个人。
所以,同学咱们可以借鉴这个方法。当你感到心烦意乱,想做一件事情却没有办法专心的时候,你不妨借鉴一下仪式感,就像”Lights, Camera, Action !打板“ 的感觉。
先建立一个属于自己的
“Lights, Camera, Action !
Evan老师自己的经验是在手机上设置一个滴答时钟,每次要开始做一项工作的时候,例如我要准备开始备课,我需要很专心的时候,在我按下计时器之前,我就会嘴巴里首先会念叨:“Lights, Camera, Action !”,然后按下计时器,让我的大脑跳入一个专心工作的模式,然后你就开始专心工作。
刚开始可能还不适应,但是时间长了之后,你会就有条件反射,一按下计时器,咔咔咔的声音,让你能够体会到时间的流逝,就会进入专心的状态。 这里可以使用:番茄钟(一个app),也是一个不错的倒计时工具。
如果同学们平时在学校,没有手机作为辅助,也可以自己设置一个“仪式感”的动作。比如,拍3次手,再或者嘴巴里念叨:“Lights, Camera, Action !”然后你就开始做吧。这个小动作的目的是:仪式感。告诉大脑,我要开始专注了。
这个过程非常美妙。 同学们可以去尝试一下,效果非常好。