各位同学们大家好，今天咱们来讲一个如何提升你学习专注力的小方法。 这个方法非常简单，很容易上手，怎么做呢？

同学们如果你看电影拍摄的后期花絮，电影里面导演常会说的三个字：“Lights, Camera, Action ！”接下来会有一个人拿着一个板子在镜头前面咔嚓打一下。Lights意思是灯光打好了， Camera意思是摄影机准备拍摄，Action意思是演员开始走位。

同学们有没有想过为什么每次拍戏导演都要做这个动作呢？又是“Lights, Camera, Action ！”，又是打板，不会很繁琐吗？不能就直接喊一声嗓子”开始！”，这不会更简单么？ 

为什么呢？我和一位电影导演的朋友聊天，他告诉我，这背后的原因其实是非常重要的”仪式感“。 很多专业的演员，只要听到“Lights, Camera, Action ！打板“ ，下一秒就立马会进入到演戏状态，前后可能完全是两个人。

所以，同学咱们可以借鉴这个方法。当你感到心烦意乱，想做一件事情却没有办法专心的时候，你不妨借鉴一下仪式感，就像”Lights, Camera, Action ！打板“ 的感觉。 

先建立一个属于自己的

“Lights, Camera, Action ！

Evan老师自己的经验是在手机上设置一个滴答时钟，每次要开始做一项工作的时候，例如我要准备开始备课，我需要很专心的时候，在我按下计时器之前，我就会嘴巴里首先会念叨：“Lights, Camera, Action ！”，然后按下计时器，让我的大脑跳入一个专心工作的模式，然后你就开始专心工作。

刚开始可能还不适应，但是时间长了之后，你会就有条件反射，一按下计时器，咔咔咔的声音，让你能够体会到时间的流逝，就会进入专心的状态。 这里可以使用：番茄钟（一个app），也是一个不错的倒计时工具。

如果同学们平时在学校，没有手机作为辅助，也可以自己设置一个“仪式感”的动作。比如，拍3次手，再或者嘴巴里念叨：“Lights, Camera, Action ！”然后你就开始做吧。这个小动作的目的是：仪式感。告诉大脑，我要开始专注了。

这个过程非常美妙。 同学们可以去尝试一下，效果非常好。