2016年过去了，从指间和不经意间悄无声息的走过。昨晚翻看自己的微信，寻着记录，体味心情。
这一年做了许多事，没做的事也挺多。有一些事年头拖着，年尾还拖着。拖延是一个老生常谈的话题，但似乎又是现代人摆脱不掉的魔咒。
今天让我们从身体的层面来聊聊拖延，不坐着谈，我们跳着谈。
大家肯定都跳过舞，不管从幼儿园就开始的文艺表演也好，还是在迪厅的霓虹灯里也罢，都体验过身体舞蹈的感觉吧?尤其是身体自由舞动起来的那种舞蹈，是不是大汗淋漓，通彻畅快的感觉？情绪高涨，能量周身乱窜的体验有没有？是的，动起来的身体是喜悦和积极的，动起来的身体不但可以缓解低沉的情绪，释放生活的压力，还可以治病。
我的一位来访者，有很严重的拖延症。一边拖延着，一边焦虑着，行动上停止不前，情绪上混乱不堪。
舞动治疗中我发现她的身体是卡住的，定在那里不动，不但不能向前，像后，像左，像右也是困难的。从心理发展的角度，我要找到她心理卡住的原因，从动作分析的角度，我要理解她身体卡住的意义。
她内心非常渴望情感连接，那是一份早期的亲密感觉，来自孩童时期，但这份早期的亲密，并没有满足的与她建立起来，她缺失了这一部分。
心理需求缺失会使心智停止发展，虽然心理缺失，但行为上却不断被要求行动，向前。她在行为上是符合要求的，披荆斩棘，一路向前，事业上取得了令人羡慕的成绩，但就在要继续向前冲的时候，她卡住了，频频出现拖延的情况。
她的拖延对她来讲非常有意义，拖延是她心底的声音，是一份呼唤和呐喊，呼唤缺失的亲密，呐喊这么多年空荡着内心却要努力向前的愤怒和不满。
这就像一个营养不良的人一样，心理的营养不充足，以至于后面的行动会由于缺乏营养而供给不足。舞动治疗动作分析是可以这样理解拖延，拖延症是身体动作处在前内驱力里，并没有发展出真正的内驱力。
在这里有必要跟大家解释一下什么是前内驱力，什么是内驱力。舞动治疗动作分析中有一个类别是动作内驱力，一个外在身体动作的发生与其内在的需求和动机有一个直接、精准的对应关系。
也就是说：内心有一个需要，然后发出一个动作去完成这个需要。这是一个发展完整的内驱力动作，而前内驱力动作是没有发展完全的内驱力动作，是内驱力动作发展出来之前的动作，一般在学习新技能，掌握不熟练事情时发生，处在前内驱力动作时的心理体验是专注、慌张、焦虑和忧伤的。
拖延症的发生是不被允许或者没有机会发展出完整的缓慢（缓慢的动作，是内驱力动作的一个动作因素。如：缓慢的动作、快速的动作、束缚的动作、流动的动作等）的内驱力动作，而处在缓慢的前内驱力犹豫（前内驱力动作的一个因素。如：犹豫的动作、突然的动作等）的动作里。
上面那个来访者从小就被要求快速向前，不断前行。她快速的内驱力动作在不断强化中发展的很好，但缓慢的内驱力动作并没有发展出来，还停留在前内驱力里，所以她用拖延的行为表达心理上对亲密的渴望，拖延的行为也直接呈现了她身体动作发展不平衡的状况。
舞动治疗的过程需要帮助她从前内驱力的动作发展、过渡到内驱力动作，从犹豫的前内驱力动作发展出来缓慢的内驱力的动作，并与缓慢的内驱力动作的心理需求建立起连接，反复体验、不断提升这一心理需求的感受。当然这并不是一个容易的过程，我们可以从有方向性的动作开始尝试，寻找突破。
拖延行为背后有恐惧的心理体验，充分理解这份恐惧，共情与这份恐惧之中，会很好的帮助拖延者摆脱拖延行为。
当然不同的拖延者有不同的成因和身体表现，治疗中治疗师应顺藤摸瓜，顺着拖延行为与不同的来访者建立丝丝入扣的治疗联盟，切不可一概而论。
舞动治疗小组中，有学员问我：老师，你会抑郁吗？
其实，我不但会抑郁，我还很拖延，有些事情成功的被我一拖再拖着。每当这时，我会先觉察和理解一下为什么拖着，有难度？有压力？时机是否合适？是不是真的想去做？就算理解了，有时可能还是拖着，这个时候就需要在身体上做文章了。
首先，要取得对身体的控制权。每个生命的最初都是从学习如何控制自己的身体开始慢慢学会控制的。我们可以控制身体的体重，可以控制身体的形塑、身体的姿势。就算我们什么都掌控不了的时候，我们还是可以控制自己的身体。保持对身体冷暖、舒适的觉知，学会做自己身体的主人。
其次，让身体拥有更多的，不同的体验。身体是有智慧的，它会记住所有体验到的，让身体拥有多层次的体验可以偶尔爬爬山，感受大汗淋漓；偶尔游游泳，感受水的流动；偶尔推背按摩，感受连接和触摸。有丰富体验的身体像照进树林的阳光一样，可以给心灵增添光亮。
最后，让身体在一段时间内保持流动状态。健身、瑜伽、暴走、学一个舞种等，都可以让身体保持在一种流动的状态里。身体是最根本的自我，身体流动着，自我就鲜活着。
当我们可以控制身体，身体内拥有丰富、有层次的资源，身体能量在流动时，也是身心合一之时。身心合一的状态是潜能爆发的状态，是全身聚焦，全部专注力为一点的状态，接近宇宙的基点。
形成拖延行为的因素虽然有很多，但究其根本是身心分离。如果可以身心合一，那么请问拖延是什么？如果在身心合一的状态里，你还会想起拖延是什么吗？